Minum Kopi Saat Haid
Bolehkah minum kopi saat haid? Boleh, namun hanya 1-2 cangkir kopi per hari. Terlalu banyak kafein dapat memperparah rasa nyeri haid. Tapi jika Anda terbiasa ngopi, jangan langsung menghentikan asupan kafein, cukup mengurangi saja.
Di zaman modern ini, sebagian orang menganggap secangkir kopi di pagi hari adalah sebuah kebutuhan. Beberapa manfaat kopi, yaitu dapat memberi energi dan kafeinnya meningkatkan fokus otak dalam waktu singkat. Karena itu, ngopi di pagi atau malam hari sangat berguna bagi Anda saat belajar atau bekerja.
Meski memiliki manfaat baik, minum kopi bagi wanita yang sedang haid dapat berdampak pada bertambahnya nyeri dan kram. Padahal, mungkin sangat sulit meninggalkan rutinitas ngopi terutama sebelum bekerja di pagi hari.
Alasan dari pengaruh buruk minum kopi ketika haid adalah karena adanya kandungan kafein. Zat yang dapat menghitamkan bibir ini mempengaruhi pembuluh darah, tepatnya mempersempit aliran pembuluh darah yang menuju ke rahim. Penyempitan tersebut membuat pembuluh darah yang menuju ke rahim menegang sehingga mengakibatkan kram.
Jadi, bolehkah minum kopi saat haid?Jawabannya boleh, namun hanya dalam jumlah kecil. Bahkan, jika Anda wanita yang terbiasa ngopi, ada baiknya mengurangi konsumsi minuman ini saat haid, bukan menghentikannya.
Efek minum kopi saat haid bisa jadi hal yang tidak menyenangkan, tapi secara drastis menghentikan asupan kafein akan membuat tubuh lemas (caffeine withdrawal symptoms). Sebab, tubuh Anda sudah terbiasa menerima asupan kafein pada waktu dan jumlah tertentu.
Efek minum kopi saat haid bagi tiap wanita dipengaruhi berat badan, gaya hidup, dan toleransi tubuh terhadap kafein. Baiknya, jumlah maksimal kafein untuk tubuh saat menstruasi hanya 200 mg per hari. Pada secangkir kopi, rata-rata kandungan kafeinnya 100-150 mg, jadi aman untuk mengkonsumsi 1-2 cangkir.
Hal lain yang bisa diperhatikan adalah pemilihan jenis kopi, arabika atau robusta. Biji arabika memiliki kadar kafein yang jauh lebih rendah dari robusta. Karena itu, meminum arabika lebih baik daripada robusta saat Anda sedang menstruasi.
Jika Anda mencari blend arabika, cobalah produk dari Sasame Coffee. Nikmati paduan rasa arabika terbaik dari Indonesia.
Semoga artikel ini berguna, kunjungi laman Kopipedia untuk tips dan info lainnya.
Baca juga: Mengenal Varietas Kopi yang Populer di Dunia